一般情况下，断奶回奶需要5~7天左右，但具体时间因人而异。
断奶回奶的时间长短主要与以下因素有关：
1.回奶方法：常见的回奶方法包括自然回奶和人工回奶。自然回奶一般需要较长时间，大约5~7天；而人工回奶（使用回奶药物或减少哺乳次数等）可能会缩短回奶时间。
2.泌乳量：泌乳量较多的女性回奶时间相对较长，因为需要更长时间来减少乳汁的分泌。
3.个人体质：不同女性的体质不同，对回奶的反应也有所差异。有些女性可能回奶较快，而有些女性可能需要更长时间。
4.哺乳时间：哺乳时间越长，回奶所需的时间也可能越长。
5.其他因素：情绪、饮食、生活习惯等因素也可能影响回奶的时间。
在回奶过程中，可以采取以下措施来缓解不适：
1.逐渐减少哺乳次数：逐渐减少哺乳的频率和时间，让乳房有足够的时间适应。
2.使用吸奶器：可以使用吸奶器吸出多余的乳汁，避免乳房过度胀满。
3.注意饮食：避免食用下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
4.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累，避免挤压乳房。
5.冷敷：乳房胀痛时，可以用冷敷来缓解不适。
如果回奶过程中出现乳房红肿、疼痛、发热等异常情况，或者回奶时间过长，建议及时就医，以排除乳腺炎等疾病的可能。此外，在回奶期间，应注意观察乳房的变化，如有异常应及时就医。