断奶后涨奶一般会持续2~4天，具体时间因人而异。涨奶是由于乳房内乳汁积聚，乳腺管堵塞，导致乳房胀满、疼痛。
在断奶过程中，身体会逐渐适应减少乳汁分泌的过程。在开始断奶后的1~2天，乳房可能会感到肿胀和疼痛，这是正常的反应。随着时间的推移，乳房会逐渐适应，涨奶的症状会减轻。
以下是一些缓解涨奶疼痛的方法：
1.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以减轻疼痛和肿胀。
2.热敷：在乳房变软后，可以用热毛巾热敷乳房，促进血液循环，缓解乳腺堵塞。
3.按摩：轻轻按摩乳房，有助于促进乳汁排出，但要避免用力挤压乳房。
4.穿戴合适的胸罩：选择宽松、舒适的胸罩，支撑乳房，缓解疼痛。
5.避免刺激乳头：减少对乳头的刺激，避免宝宝吸吮或使用吸奶器。
6.多喝水：保持身体水分充足，有助于缓解涨奶症状。
7.注意饮食：避免食用下奶的食物，如鸡汤、鱼汤等。
如果涨奶症状严重，疼痛无法忍受，或者出现发热、乳房红肿等异常情况，应及时就医，医生可能会建议使用药物缓解症状或进行其他治疗。
需要注意的是，每个女性的身体状况和断奶过程都不同，如果对断奶后的涨奶情况有任何疑虑或担忧，应咨询医生的建议。同时，保持良好的心态和生活习惯，也有助于顺利断奶。