有点早泄可以通过多种方式来改善，比如行为疗法、心理治疗以及药物等。一般来说，行为疗法中的动停法比较常用，即男性在性生活中感觉要射精时，停止刺激，待兴奋感消退后再继续，反复训练可能会延长射精时间。
行为疗法有哪些
动停法： 性生活时，当男方有射精紧迫感时，女方可立即用手轻轻捏挤阴茎冠状沟处，约3 - 4秒后松开，这样能暂时缓解射精欲望，反复训练有助于延长性交时间。挤压法： 女方用拇指放在阴茎系带部位，食指与中指放在阴茎另一面冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4 - 5秒，也可缓解射精反射。
心理治疗怎么进行
认知行为疗法： 通过改变患者对性生活的错误认知，比如消除过度紧张、焦虑等情绪。患者可通过与心理医生沟通，了解早泄相关知识，正确看待性生活中的表现，减轻心理负担。比如有些患者因为一次早泄经历就过度担忧，通过心理医生引导，认识到这是常见现象，调整心态后可能改善症状。伴侣协同治疗： 伴侣要给予患者理解和鼓励，营造轻松的性生活氛围。比如夫妻共同参与治疗，伴侣配合医生引导患者进行训练，让患者在放松、支持的环境中改善早泄问题。
药物有哪些选择
外用局麻药： 像复方利多卡因凝胶，它可以涂抹在阴茎龟头等部位，通过麻醉神经末梢，降低阴茎的敏感度，从而延长性交时间。不过使用时要注意按照说明书或医生指导，避免用量过多导致局部麻木感过强影响性生活体验。5 - 羟色胺再摄取抑制剂： 比如达泊西汀，它是一种短期治疗早泄的药物，可在性生活前1 - 3小时服用，能调节人体5 - 羟色胺的水平，延长射精潜伏期，但这类药物使用需要在医生评估后遵医嘱使用，尤其要注意可能存在的一些副作用，如头痛、恶心等。
生活方式需注意什么
规律作息： 保持充足的睡眠，一般成年人保证7 - 8小时的睡眠时间，有助于身体内分泌调节，对改善早泄有一定帮助。长期熬夜会影响身体的激素平衡等，可能加重早泄症状。适度运动： 进行有氧运动，如每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右的慢跑、游泳等运动，可增强体质，改善身体的血液循环，也有利于性功能的调节。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。合理饮食： 多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉等，锌元素对男性生殖系统健康有重要作用。同时要避免过度饮酒，减少辛辣刺激性食物的摄入，这些都可能对生殖系统产生不良影响，加重早泄情况。