一般来说，减肥运动完30分钟后可以喝水。但在这30分钟内，也不是完全不能喝水，只是要控制喝水的量，而且最好喝温水。
减肥运动时，身体会大量出汗，导致水分流失。如果在运动过程中大量喝水，可能会引起胃部不适，甚至导致呕吐。因此，建议在运动前30分钟左右喝适量的水，以保持身体水分平衡。
运动后30分钟内，身体的心率和血压仍然较高，此时喝水也应该适量。如果喝水过多，可能会加重心脏和肾脏的负担，对健康不利。因此，建议每次喝100-200毫升左右的水，分多次饮用。
此外，喝温水可以更好地补充身体流失的水分，因为温水可以促进身体的新陈代谢，提高身体的温度，从而加快水分的吸收和利用。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如心脏病患者、高血压患者、糖尿病患者等，喝水的时间和量需要根据个人情况进行调整。如果有任何不适或疑问，建议咨询医生的意见。
总之，减肥运动后喝水的时间和量需要根据个人情况进行调整，适量饮水可以帮助身体恢复水分平衡，但过度饮水可能会对健康造成不利影响。