晚上迟睡且睡不着，早上有早醒，可能是以下原因导致：
1.生物钟紊乱：如果经常晚上迟睡，打破了生物钟，就可能导致晚上难以入睡，早上过早醒来。
2.压力过大：生活、工作或学习中的压力可能导致晚上难以入睡，早上过早醒来。
3.睡眠环境不佳：睡眠环境嘈杂、过热、过冷或不舒适，都可能影响睡眠质量。
4.饮食因素：晚上摄入过多咖啡因或饮料，或晚餐过晚、过饱，都可能影响睡眠。
5.健康问题：某些健康问题，如疼痛、呼吸问题、睡眠呼吸暂停等，也可能导致睡眠问题。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善睡眠：
1.保持规律的作息时间，尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造一个安静、黑暗、凉爽和舒适的睡眠环境。
3.避免晚上摄入咖啡因和饮料，晚餐应适量，避免过晚进食。
4.进行放松活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等，帮助放松身心。
5.管理压力，通过运动、冥想、放松技巧等方式减轻压力。
6.如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以进行更详细的评估，并提供个性化的治疗建议。
此外，一些药物，如苯二氮䓬类药物和非苯二氮䓬类药物，也可用于治疗睡眠问题，但需在医生的指导下使用。
需要注意的是，每个人的睡眠问题可能不同，因此需要根据个人情况采取适当的措施。如果睡眠问题持续存在或加重，应及时寻求专业帮助。