孕期一到晚上胃胀气，可能是由于子宫增大、激素变化、饮食改变等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.调整饮食：
少食多餐：避免一次进食过多，导致胃部过度膨胀。
避免产气食物：少吃豆类、洋葱、大蒜、薯类等容易产气的食物。
多吃易消化食物：选择易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
2.注意饮食时间：
睡前3小时不要进食：避免在睡前吃东西，以免加重胃胀气。
饭后适当活动：饭后散步或做一些轻松的运动，有助于促进消化。
3.改变体位：
左侧卧位：睡觉时采取左侧卧位，可减轻胃部压力。
抬高上半身：睡觉时将上半身垫高15-30厘米，有助于缓解胃胀气。
4.按摩腹部：
顺时针按摩：用手掌轻轻按摩腹部，以促进肠胃蠕动。
热敷：用热水袋或热毛巾热敷腹部，也能缓解胃胀气。
5.药物治疗：
益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，缓解胃胀气。
西甲硅油：西甲硅油可以帮助排出胃肠道内的气体，缓解胃胀气。但需在医生的指导下使用。
如果胃胀气严重，或伴有其他不适症状，如胃痛、呕吐等，应及时就医，以便明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，孕期应保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，这也有助于缓解胃胀气。