孕期晚上胃胀气，可能是子宫增大、激素变化、消化不良等原因引起的。以下是一些建议：
1.调整饮食：
少食多餐：避免一次进食过多，导致胃部过度膨胀。
避免产气食物：少吃豆类、洋葱、大蒜、高丽菜等容易产气的食物。
多吃易消化食物：选择易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
2.注意饮食时间：
睡前2-3小时避免进食：以免食物在胃中停留时间过长，产生过多气体。
避免晚餐过晚：晚餐时间过晚，可能会导致消化不良。
3.适当运动：
饭后散步：可以促进胃肠蠕动，帮助消化。
孕妇瑜伽：一些适合孕妇的瑜伽动作，也可以缓解胃部不适。
4.调整体位：
睡觉时可将床头抬高10-15厘米：利用重力作用，减少胃酸反流。
左侧卧位：可以改善子宫右旋对胃部的压迫。
5.心理调节：
放松心情：避免紧张、焦虑等情绪，有助于缓解胃部不适。
寻求家人支持：让家人了解你的感受，给予关心和支持。
6.药物治疗：
如果胃胀气严重，影响生活，可以在医生的指导下服用一些药物，如健胃消食片、多酶片等。
如果采取以上措施后，胃胀气仍无明显缓解，或出现其他不适症状，如胃痛、呕吐等，应及时就医，以便明确原因，并进行针对性治疗。同时，孕期应定期进行产前检查，以便及时发现和处理任何异常情况。