饮食调整助力缓解
孕晚期可选择少食多餐的方式，避免一次性进食过多加重胃的负担。多摄入富含膳食纤维的食物，像新鲜的蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如苹果、香蕉等），能促进肠道蠕动，缓解胃胀气。同时，减少易产气食物的摄取，例如豆类、洋葱、碳酸饮料等。
适度运动来帮忙
孕晚期可进行适量温和的运动，像散步。每天坚持散步一定时间，能促进胃肠蠕动，帮助消化，减轻胃胀气情况，但要注意运动强度，避免过度劳累。
调整体位有讲究
睡觉时可适当垫高上半身，采用左侧卧位，这样能在一定程度上减轻子宫对胃肠道的压迫，缓解胃胀气。
保持良好心态很重要
孕期情绪波动可能会影响胃肠功能，孕晚期要尽量保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪，因为不良情绪可能会加重胃胀气的不适症状。