全身肌肤美白可以通过饮食来实现，比如食用水果蔬菜、坚果和鱼类等。到了夏天，许多女性会穿上喜爱的衣服，展示自己如雪般美丽的肌肤，从而在任何地方都能光彩照人且更加自信。但有些女性的肌肤并不够白，会因此而伤心和失去自信，其实从日常饮食入手就能让肌肤逐渐变白。
一、蔬菜
部分感光蔬菜，像白萝卜、芹菜、香菜等，容易致使皮肤出现色素沉淀，所以在阳光强烈的季节最好少吃这类蔬菜。
二、鱼类
科学研究表明，一周吃三次鱼能保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼能够为人们提供类似防晒霜的自然保护，使皮肤变白。
三、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤益处很大，能够从内至外软化皮肤、防止皱纹，同时起到保湿作用，让肌肤看起来更年轻。坚果中的维生素E不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，还能对痘痘起到预防作用。
四、番茄
这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数降低40%。而且熟番茄比生吃的效果更佳。
总之，通过饮食中的这些食物可以帮助实现全身美白，让我们的肌肤更加靓丽。大家可以多加了解和尝试。