想美白全身，可多吃富含维生素C、E的水果、坚果，大豆及豆制品，胶原蛋白食物，谷胱甘肽食物，核酸食物。同时要做好防晒，保持良好生活习惯，避免食用感光食物，定期去角质。
要想美白全身，可以在日常饮食中适当多吃以下几种食物：
1.富含维生素C的水果：维生素C可以抑制黑色素的生成，具有美白功效。常见的富含维生素C的水果有柠檬、橙子、猕猴桃、草莓等。
2.富含维生素E的坚果：维生素E具有抗氧化作用，能够减少自由基对黑色素细胞的损伤，从而达到美白的效果。杏仁、核桃、腰果等坚果中富含维生素E。
3.豆制品：大豆中含有丰富的大豆异黄酮，这种植物雌激素可以调节内分泌，减少黑色素的生成，使皮肤更加白皙。豆腐、豆浆、豆皮等豆制品都是不错的选择。
4.富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白可以增加皮肤的弹性和光泽，使肌肤更加紧致、光滑。猪蹄、猪皮、鱼皮等食物富含胶原蛋白。
5.富含谷胱甘肽的食物：谷胱甘肽是一种重要的抗氧化剂，能够抑制黑色素的形成，具有美白肌肤的作用。花椰菜、洋葱、大蒜等食物中含有丰富的谷胱甘肽。
6.富含核酸的食物：核酸是人体细胞的重要组成部分，能够促进新陈代谢，使皮肤更加健康、白皙。鱼、虾、动物肝脏等食物富含核酸。
需要注意的是，食物美白的效果因人而异，而且需要长期坚持才能看到明显的效果。此外，还应该注意以下几点：
1.做好防晒工作：阳光中的紫外线会刺激黑色素的生成，导致皮肤变黑。因此，无论春夏秋冬，都要做好防晒工作，避免长时间暴露在阳光下。
2.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、适量的运动、戒烟限酒等良好的生活习惯，有助于维持身体健康，使皮肤更加光滑、细腻。
3.避免食用感光食物：感光食物中含有呋喃香豆素，这种成分会促使皮肤吸收紫外线，从而导致皮肤变黑。常见的感光食物有芹菜、香菜、柠檬等。
4.定期去角质：定期去除皮肤表面的老化角质，可以使皮肤更加光滑、白皙。但是去角质的频率不宜过高，以免损伤皮肤。
总之，想要美白全身，需要从饮食、生活习惯等多个方面入手，同时要注意防晒和去角质等护理工作。如果想要更快地看到美白效果，可以考虑使用一些具有美白功效的护肤品或接受专业的美白治疗。