颈椎退行性改变是随着年龄增长出现的一种颈椎自然老化现象，通常30岁以后就可能逐渐开始发生。
发病机制是怎样的
椎间盘退变： 颈椎间盘就像减震的垫子，随着年龄增加，椎间盘里的水分会逐渐减少，弹性变差，慢慢出现退变，比如厚度变薄等情况。椎体骨质增生： 为了适应脊柱力学的变化，椎体边缘会出现骨质增生，也就是常说的骨刺，这是身体的一种代偿反应。
有哪些常见表现
颈部不适： 很多人会感觉颈部酸痛、僵硬，尤其是长时间低头或者保持一个姿势后，这种不适会更明显。上肢症状： 部分人可能会出现上肢麻木、疼痛，有的时候拿东西没力气，比如拿不住筷子等情况。如果压迫到神经根，还可能出现上肢放射性疼痛。头晕等症状： 当颈椎退变影响到椎动脉供血时，可能会出现头晕，严重的可能在转头时突然头晕，甚至有摔倒的风险。
如何预防与保健
保持正确姿势： 无论是坐着还是站着，都要保持脊柱正直，避免长时间低头看手机或者伏案工作，一般建议每隔30 - 40分钟就活动一下颈部。适度锻炼： 可以进行一些颈部的锻炼，比如缓慢地做颈部的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转等动作，但要注意动作幅度不要太大，避免过度运动损伤颈椎。选择合适枕头： 枕头高度要合适，一般以一拳高（自己的拳头）比较合适，能保持颈椎的生理曲度。