产后脱发是很多产妇会遇到的情况，一般有35%~45%的产妇会出现不同程度的产后脱发。
产后脱发的原因
激素水平变化： 孕期时，女性体内雌激素水平较高，头发寿命延长。产后雌激素水平迅速下降，导致头发大量进入休止期，从而出现脱发。一般在产后2~3个月开始明显。营养因素： 产妇在产后需要同时满足自身恢复和母乳喂养宝宝的营养需求，如果营养摄入不均衡，缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养素，就容易引起脱发。比如饮食中肉类、蛋类、奶类摄入不足，就可能导致蛋白质缺乏。精神因素： 产后照顾新生儿比较劳累，精神高度紧张，睡眠不足等，也会影响头发的生长周期，导致脱发。新手妈妈可能会因为担心照顾不好宝宝而产生焦虑情绪，进而加重脱发。
产后脱发的治疗
调整饮食： 保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等；多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等；还要多吃含铁、锌的食物，像菠菜、坚果等。一般建议每天摄入足够的蛋白质，保证身体有充足的营养来促进头发生长。放松心情： 产妇要尽量调整心态，保持心情舒畅。可以通过听音乐、适当运动等方式来缓解压力，保证充足的睡眠。比如每天保证7~8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有助于改善脱发情况。头发护理： 选择温和的洗发水和护发素，避免过度烫发、染发。洗发时不要用力拉扯头发，尽量用温水洗头。可以经常用手指按摩头皮，促进头部血液循环，有利于头发生长。比如每天早晚用手指轻轻按摩头皮5~10分钟。