断奶之后乳房下垂可通过以下方式改善：日常护理、自体脂肪丰胸、乳房悬吊术。
一、日常护理：
1.平时要多进行扩胸运动，这有助于锻炼胸部肌肉，增强对乳房的支撑力。
2.选择具有良好托胸效果的内衣，合适的内衣可以给予乳房一定的支撑，预防下垂症状进一步加重。坚持进行这些护理措施，对于改善乳房下垂有一定帮助。
二、自体脂肪丰胸：
1.该方法是从大腿或腹部抽取自身多余的脂肪。
2.然后经过提纯处理后，再将脂肪填充到胸部，这样可以使胸部变得更加饱满，进而改善下垂状况。通常在手术后一周到半个月左右能够见到效果，其价格大概在2万元到3万元。
三、乳房悬吊术：
1.主要是将人工筋膜植入到胸部。
2.通过这种方式能够对乳房起到提升作用，让乳房恢复到相对原来的位置。一般在手术后一周就可以看到效果，价格大约在5000元到1万元。
总之，对于断奶后乳房下垂的情况，可以根据自身实际情况选择合适的改善方式。同时，要注意保持健康的生活方式和良好的心态。