前天摔了一跤后，首先要关注受伤部位的初步处理。如果摔跤后皮肤有擦伤，要尽快用清水冲洗伤口，若伤口较浅且干净，一般可以用碘伏消毒，每天消毒1 - 2次。
受伤部位的初步观察
局部红肿情况： 如果摔跤后受伤部位出现红肿，在24小时内可以先进行冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时冷敷一次，这样可以减轻肿胀和疼痛。但如果红肿范围迅速扩大或者伴有剧烈疼痛，就要警惕可能有较严重的损伤。皮肤破损情况： 要是皮肤有破损，小的擦伤可以用生理盐水清洗后用创可贴覆盖；如果是较深的伤口或者伤口有异物，不能自行处理，要尽快就医清创，防止感染。
关节部位受伤的注意事项
膝关节受伤： 摔跤后膝关节疼痛，要注意是否有活动受限。如果弯曲、伸直膝关节时疼痛明显，可能是韧带或者半月板损伤，此时应尽量减少活动，避免行走过多，最好及时到医院做磁共振检查来明确损伤情况。踝关节受伤： 踝关节摔跤后肿胀疼痛，要观察是否能站立行走。如果行走困难，可能有骨折的风险，需要进行X线检查来排除骨折。如果只是软组织损伤，24小时后可以改为热敷，促进血液循环，帮助消肿。
头部摔跤的特殊情况
头部着地： 若头部摔了一跤，即使当时没有明显的伤口，也需要密切观察是否有头痛、头晕、恶心、呕吐、嗜睡等症状。如果出现这些症状，要立即就医，因为有可能存在颅内出血等严重情况，需要通过头颅CT等检查来明确脑部情况。一般来说，头部摔跤后24 - 48小时内是观察的关键时间段。