昨天摔了一跤后，首先要关注身体的损伤情况。一般来说，摔跤后24小时内要留意局部是否有疼痛、肿胀、淤血等表现。
局部损伤观察要点
皮肤表面情况： 查看摔跤部位的皮肤有无破损、擦伤，若有破损，要及时用清水冲洗伤口，然后用碘伏消毒，防止感染。比如伤口较浅时，简单处理后一般1 - 2周可愈合；若伤口较深，可能需要去医院进行清创缝合等处理。关节活动情况： 观察关节是否能正常活动，有无疼痛加剧。如果是四肢关节摔跤后，活动时疼痛明显、活动受限，要考虑是否有骨折或韧带损伤的可能。例如膝关节摔跤后，不能正常屈伸，就要警惕半月板或韧带损伤。
内部损伤初步判断
腹部情况： 如果摔跤时腹部着地，要留意是否有腹痛、恶心、呕吐等症状。轻微的腹部撞击可能只是软组织挫伤，但如果出现持续性腹痛且进行性加重，或者伴有头晕、乏力等全身症状，要及时就医，排查是否有腹腔脏器损伤，如肝脾破裂等，这种情况可能需要紧急处理。头部情况： 头部摔跤后，不管有无明显外伤，都要观察是否有头痛、头晕、恶心、呕吐、嗜睡、意识不清等症状。尤其是儿童和老年人，头部受伤后更要重视，因为可能会有颅内出血等严重情况，需要尽快到医院做头部CT等检查。
后续处理建议
休息与观察： 摔跤后无论有无明显损伤，都要适当休息，密切观察自身状况。如果摔跤后24 - 48小时内，局部肿胀、疼痛没有缓解反而加重，或者出现上述内部损伤相关的异常症状，一定要及时到医院就诊，通过进一步的检查，如X线、CT等，明确是否有骨折、内脏损伤等情况，以便进行针对性的治疗。