月经正常的颜色为淡红色和暗红色。月经刚来的时候，经血通常比较淡，呈淡红色，而随着月经天数的推移，到了后期，经血颜色会逐渐变深，可转为暗红色。但若月经颜色变成黑色、咖啡色等，那就不正常了，这往往意味着健康方面出现了问题，多数是由于女性贫血、宫寒、受凉刺激或是妇科疾病所引发。要是原因不明，建议前往正规医院的妇科进行检查，依据检查结果明确具体原因，并选用相应的方案加以调理。
一、在日常生活中要做好以下几点：
1.注意腹部保暖。
2.合理安排饮食，要少吃或不吃含激素类的食物，比如转基因大豆和催熟类水果等，多吃清淡易消化的食物，适当进食含优质蛋白类的食物，而油条、雪糕、生鱼片等过于油腻、寒凉、生冷的食物则应避免食用，做到荤素搭配，保持均衡营养的良好饮食习惯。
3.在月经期间要勤换卫生巾和内裤，注重阴部的清洁与卫生，月经来潮期间不能同房，也不要接触凉水，洗澡时最好选择淋浴，而非坐浴。
总之，要关注月经颜色的变化，若有异常及时检查处理，同时在日常生活中做好各方面的护理。