长白发可通过饮食调理或遵医嘱服用一些药物来改善。比如养血生发胶囊、精乌胶囊等。
一、饮食调理：
若只是有少量白头发，可适当进食黑豆、黑芝麻、紫米等食物进行调理，能补充体内所需营养物质，同时要避免食用辛辣刺激食物。
二、药物治疗：
1.养血生发胶囊：这是一种中成药，成分包含熟地黄、当归、木瓜等，具有养血祛风、益肾填精的功效，通常可用于治疗肾精不足导致的脱发、头发稀疏等情况。
2.精乌胶囊：主要成分为何首乌、女贞子、黄精等，有补肝肾、益精血的作用，可用于治疗失眠多梦、头发脱落等，患者可遵医嘱服用。
此外，还可在医生指导下服用生发片、首乌片、七宝美髯丸等药物进行调理，以缓解不适症状。
总之，长白发后可采取多种方式来改善，要根据具体情况选择合适的方法。同时，平时也要注意保持良好的生活习惯和心态。