引起整个背部和腰部酸疼的原因众多，主要包括运动过量、肌肉劳损、睡眠姿势不正确、骨质疏松、腰椎间盘突出等。
一、运动过量：这是导致腰背酸痛极为常见的原因。其造成的酸痛通常有明显的诱发因素，比如长期不运动的人突然进行剧烈运动。适度运动对身体有益，但要注意遵循循序渐进的原则，防止因过于急切而使身体受到损伤。
二、肌肉劳损：长时间久坐以及不正确的坐姿等，会致使腰部肌肉出现劳损，当这种损伤积累到一定程度时，就会有疼痛症状表现出来。对于因肌肉劳损引发的腰部疼痛，通常无需特殊治疗，可以通过热敷以及一些拉伸运动来缓解疼痛。
三、睡眠姿势不正确：在卧床休息时，如果枕头高度不合适或者床的硬度不恰当，会使背部肌肉长时间处于紧张状态，进而导致肌肉痉挛而引起酸痛。
四、骨质疏松：也有可能引发腰背酸痛症状。可通过骨密度检测来进行诊断。骨质疏松患者可以适当服用钙片，多喝牛奶，进行一些户外活动，或者在医生和药师的指导下服用治疗骨质疏松的药物。
五、腰椎间盘突出：突出部位对神经形成压迫，就有可能导致腰背部疼痛。
总之，当出现背部和腰部酸疼时，要综合考虑这些可能的原因，并根据具体情况采取相应的措施。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医进行进一步的诊断和治疗。