引起整个背部和腰部酸疼的原因众多，主要包括运动过量、肌肉劳损、睡眠姿势不正确、骨质疏松、腰椎间盘突出等。
一、运动过量：这是引发腰背酸痛极为常见的原因。其导致的酸痛往往具有明显的诱因，比如长期不运动的人突然进行剧烈运动。适度运动固然对身体有益，但要注意遵循循序渐进的原则，以防操之过急而损伤身体。
二、肌肉劳损：长期久坐以及不正确的坐姿等情况，会致使腰部肌肉出现劳损，当这种损伤积累到一定程度时，就会表现出疼痛症状。对于因肌肉劳损引发的腰部疼痛，通常无需特殊治疗，可通过热敷以及一些拉伸运动来缓解疼痛。
三、睡眠姿势不正确：在卧床休息时，如果枕头高度不合适或者床的硬度不恰当，会使背部肌肉长时间处于紧张状态，进而导致肌肉痉挛，从而引起酸痛。
四、骨质疏松：也可能导致腰背酸痛症状的出现。可通过骨密度检测来进行诊断。骨质疏松患者可以适当服用钙片、多喝牛奶、进行一些户外活动，或者在医生药师的指导下使用一些治疗骨质疏松的药物。
五、腰椎间盘突出：突出部位对神经形成压迫，便有可能致使腰背部疼痛。
总之，背部和腰部酸疼可能由多种原因引起，需要根据具体情况进行分析和处理，必要时应及时就医诊断和治疗。