怀孕三个月需要补充以下营养物质：
1.叶酸：叶酸是一种水溶性维生素，对于胎儿的神经管发育非常重要。怀孕前三个月到怀孕后三个月，都需要补充叶酸，每天400微克。富含叶酸的食物有动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等。如果食物摄入不足，可以口服叶酸补充剂。
2.铁：怀孕后，母体血容量增加，需要更多的铁来制造血红蛋白。如果铁摄入不足，可能会导致贫血。富含铁的食物有动物肝脏、动物血、瘦肉、蛋黄等。如果食物摄入不足，可以口服铁剂补充。
3.钙：怀孕后，胎儿的骨骼和牙齿开始发育，需要大量的钙。如果钙摄入不足，可能会导致母体骨质疏松，影响胎儿的生长发育。富含钙的食物有奶制品、豆制品、海鲜等。如果食物摄入不足，可以口服钙剂补充。
4.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要原料。怀孕后，母体需要增加蛋白质的摄入量，每天增加15克左右。富含蛋白质的食物有肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类等。
5.维生素：维生素对胎儿的生长发育也非常重要。怀孕后，需要补充维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等。富含维生素的食物有动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、奶制品、蔬菜、水果等。如果食物摄入不足，可以口服维生素补充剂。
6.水分：怀孕后，母体的新陈代谢加快，需要更多的水分。每天应该摄入2000-3000毫升的水分，可以通过喝水、喝汤、吃水果等方式来补充。
需要注意的是，怀孕三个月时，胎儿的生长速度比较快，母体需要的营养物质也比较多。因此，应该注意饮食的均衡和多样化，多吃一些富含营养的食物，避免吃一些辛辣、油腻、刺激性的食物。同时，应该注意休息，避免过度劳累，保持心情愉快。如果有任何不适，应该及时就医。