怀孕三个月需要补充以下营养物质：
1.叶酸：叶酸是一种水溶性维生素，对于胎儿的神经管发育至关重要。怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，每天补充400微克的叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形。富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜、豆类、坚果等。如果饮食中无法满足需求，可以在医生的建议下服用叶酸补充剂。
2.铁：怀孕后，女性的血容量会增加，以适应胎儿的生长发育。因此，铁的需求也会增加。缺铁可能导致贫血，影响胎儿的氧气供应和发育。富含铁的食物包括红肉、禽类、豆类、绿叶蔬菜等。如果医生评估后认为你需要补铁，可以服用铁剂补充剂。
3.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质。怀孕三个月时，胎儿的身体和器官开始形成，需要足够的蛋白质来支持生长。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类等。
4.钙：钙对于胎儿的骨骼发育非常重要。怀孕后期，胎儿的骨骼生长迅速，需要大量的钙。富含钙的食物包括乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。如果饮食中钙摄入不足，可以考虑服用钙补充剂。
5.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，对于胎儿的骨骼发育也很重要。晒太阳是获取维生素D的重要途径，但怀孕期间应避免过度暴露在阳光下。如果医生认为你需要补充维生素D，可以服用补充剂。
6.其他营养物质：此外，怀孕三个月时还需要摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以维持身体的正常功能。可以通过均衡的饮食来满足这些需求，包括摄入各种谷类、水果、蔬菜、坚果等。
需要注意的是，每个女性的营养需求可能会有所不同，因此最好在怀孕前咨询医生或营养师，制定个性化的营养计划。此外，保持健康的饮食习惯，如适量摄入各种食物、避免过度饮酒和吸烟等，对于胎儿的健康也非常重要。