后背总是不舒服，可能与以下原因有关：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用背部肌肉，可能导致肌肉疲劳和酸痛。例如，长时间坐在办公桌前、弯腰做家务等。
2.脊椎问题：脊椎的疾病，如脊椎间盘突出、脊椎关节炎等，可能压迫神经，引起后背疼痛。
3.韧带损伤：背部的韧带损伤，如棘上韧带炎、棘间韧带炎等，也可能导致后背疼痛。
4.筋膜炎：背部的筋膜发生炎症，也会引起后背疼痛。
5.心脏疾病：少数情况下，后背疼痛可能是心脏疾病的表现，如心绞痛、心肌梗死等。
6.其他：肺部疾病、消化系统疾病等也可能引起后背疼痛。
如果后背不舒服的症状持续时间较长或伴有其他症状，如手臂麻木、无力、呼吸困难、恶心、呕吐等，建议及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，可以采取以下措施缓解后背不适：
1.保持正确的姿势：避免长时间弯腰、久坐或低头，尽量保持身体挺直。
2.适度运动：进行适量的背部伸展运动，如瑜伽、游泳等，可以增强背部肌肉，改善血液循环。
3.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和程度，选择热敷或冷敷背部。热敷可以缓解肌肉紧张，冷敷可以减轻炎症和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩背部肌肉，可以缓解肌肉疲劳和疼痛。
5.休息：给背部足够的休息时间，避免过度劳累。
6.调整床垫和枕头：选择适合自己的床垫和枕头，保持良好的睡眠姿势。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体病因和病情而定。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生的建议。