肝火耳鸣可以通过多种方式来改善，一般可从饮食调理、中医理疗、生活习惯调整等方面入手。比如在饮食上进行合理搭配，同时结合适当的中医方法以及保持良好的生活作息等。
饮食怎么调理
多吃清肝泻火的食物： 可以多吃些苦瓜，苦瓜具有清热泻火的作用，每天可适量食用100~150克左右。还有芹菜，芹菜能平肝清热，每次可吃100~200克。另外，菊花也有清肝的功效，可以用菊花泡水喝，每天饮用1~2次。避免食用辛辣刺激食物： 像辣椒、花椒等辛辣食物要尽量少吃，这类食物容易加重肝火，一般每周食用辛辣食物的次数应控制在2次以内。还要减少油炸食品的摄入，油炸食品容易生热，每周吃油炸食品的次数最好不超过3次。
中医理疗有哪些方法
穴位按摩： 可以按摩太冲穴，太冲穴是肝经的原穴，位置在足背，第一、二跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。每天早晚用手指按压太冲穴，每次按压3~5分钟，以有酸胀感为宜。还可以按摩行间穴，行间穴在足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处，同样每天按摩2次，每次3~5分钟。艾灸穴位： 可以艾灸大敦穴，大敦穴是肝经的井穴，位于足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸处。每周艾灸2~3次，每次艾灸5~10分钟，注意温度适中，避免烫伤。另外，艾灸太溪穴也有一定帮助，太溪穴是肾经的原穴，在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，每周艾灸2~3次，每次艾灸时间5~10分钟。
生活习惯要怎么调整
保证充足睡眠： 每天应保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于调节肝火。晚上尽量在11点前入睡，因为11点到1点是肝经当令的时候，保证这个时间段的睡眠对清肝泻火很重要。保持情绪稳定： 要尽量避免焦虑、愤怒等不良情绪，可通过听音乐、冥想等方式来调节情绪。每天可以安排15~30分钟进行冥想，让自己的心情保持平静。如果情绪波动较大，每周超过3次以上，就需要及时调整心态，必要时可寻求心理疏导。适度运动： 可以进行慢跑，每周慢跑3~5次，每次慢跑30分钟左右，慢跑有助于促进身体的气血循环，帮助泄肝火。还可以打太极拳，太极拳动作舒缓，每天练习1~2次，每次练习20~30分钟，能起到调节身心、平肝火的作用。