肝火大引起的耳鸣，可以通过调整生活方式、中医调理等方法来改善。一般来说，可以从饮食、作息、中医理疗等方面入手。
饮食调理方面
清淡饮食为主： 要减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，比如辣椒、油炸食品等。这类食物容易加重肝火。可以多吃一些清肝泻火的食物，像苦瓜，它含有丰富的维生素等营养成分，有清热解毒、清肝明目的作用，每天可以吃100~150克左右的苦瓜，凉拌或者清炒都可以。还有芹菜，芹菜具有平肝清热的功效，每天可以食用100~200克的芹菜，用来炒菜或者榨汁饮用。控制盐分摄入： 过多的盐分摄入也可能会影响身体的水盐平衡，间接加重肝火。所以每天的盐摄入量应控制在6克以下。
作息调整方面
保证充足睡眠： 睡眠不足会导致肝火旺盛，进而引发耳鸣。成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡。良好的睡眠有助于身体的自我修复和调节，让肝火得到缓解。如果因为工作等原因熬夜，最好在第二天抽出15~30分钟小睡一下，补充睡眠。规律作息时间： 保持固定的作息时间，比如每天固定早上7点左右起床，晚上固定时间睡觉，让身体的生物钟保持稳定，有利于肝脏的正常代谢，从而减轻肝火大的情况。
中医理疗辅助
按摩穴位： 可以按摩太冲穴，太冲穴是肝经的原穴，按摩太冲穴能够起到疏肝理气的作用。按摩时用拇指按揉太冲穴，每次按揉1~3分钟，每天可以按揉2~3次。还有行间穴，行间穴是肝经的荥穴，按摩行间穴也有清肝泻火的功效，同样用拇指按揉，每次1~2分钟，每天2~3次。艾灸调理： 可以选择艾灸太冲穴等穴位来辅助调理肝火大引起的耳鸣。艾灸时要注意距离皮肤的距离，一般保持在3~5厘米，每次艾灸10~15分钟，每周可以艾灸2~3次。但艾灸时要避免烫伤皮肤，如果是皮肤敏感的人要谨慎使用艾灸。