肝火耳鸣可以通过调整生活方式、饮食调理以及中医理疗等方法来调理。一般来说，通过综合调理，能在一定程度上改善肝火耳鸣的状况。
生活方式调整
作息规律： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡。长期熬夜会加重肝火，影响耳鸣情况。比如经常熬夜的人，更容易出现肝火上炎导致耳鸣加重的现象。情绪调节： 要保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、愤怒等不良情绪中。可以通过听舒缓音乐、冥想等方式来调节情绪，每天至少进行15分钟的冥想或放松练习。因为情绪波动大容易引起肝火升腾，进而加重耳鸣。
饮食调理
多吃清肝泻火食物： 可以多吃一些芹菜、茼蒿、苦瓜等具有清肝泻火作用的蔬菜。例如芹菜，每天可以吃100~150克左右，凉拌或者清炒都可以。还可以吃些梨、西瓜等水果，梨具有清热降火的功效，每天吃1~2个中等大小的梨比较合适。避免辛辣油腻食物： 要减少食用辣椒、油炸食品等辛辣油腻的食物。像辣椒，一周内食用次数最好不超过2次；油炸食品每周尽量不吃。因为辛辣油腻食物会助火生热，加重肝火，使耳鸣症状加重。
中医理疗辅助
穴位按摩： 可以按摩太冲穴，太冲穴位于足背，第一、二跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。用拇指按揉，每次按揉100~150下，每天可按揉2~3次。还可以按摩听会穴，听会穴在耳屏间切迹的前方，下颌骨髁突的后缘，张口有凹陷处。用手指点按，每次点按30~50下，每天2~3次。通过按摩这些穴位可以起到疏通经络、清肝泻火的作用，对肝火耳鸣有一定的缓解作用。针灸治疗： 找专业的中医师进行针灸治疗，选取太冲、行间、侠溪等肝经穴位以及听宫、听会等耳部相关穴位进行针刺。一般每周进行2~3次针灸治疗，一个疗程为10~15次。针灸可以通过刺激穴位调节人体的气血和脏腑功能，从而改善肝火耳鸣的状况。