孩子拉肚子时，可以选择一些容易消化、能补充营养且有助于缓解腹泻的食物。一般来说，像小米粥就是不错的选择，它容易消化，能为孩子补充能量，通常煮小米粥时，熬煮20 - 30分钟左右会比较软烂，适合拉肚子的孩子食用。
宜吃的谷物类食物
小米粥：小米富含维生素B族等营养成分，煮成的小米粥质地细腻，容易被孩子的肠胃消化吸收，能为孩子提供能量，缓解拉肚子时身体的能量消耗。大米粥：大米熬成的粥也比较温和，同样易于消化，其中含有一定的碳水化合物，能给孩子补充必要的热量。煮大米粥时，建议用大米多熬一会儿，让粥更加浓稠、软烂。
宜吃的蔬果类食物
胡萝卜：胡萝卜中含有果胶等成分，具有一定的吸附作用，能帮助孩子吸附肠道内的毒素和水分，从而缓解腹泻症状。可以将胡萝卜做成胡萝卜泥给孩子吃，做法是把胡萝卜洗净去皮后蒸熟，然后用勺子压成泥状。苹果：苹果含有果胶和鞣酸等物质，有收敛止泻的作用。可以给孩子吃煮熟的苹果，把苹果洗净后切成小块，放入锅中蒸熟，这样的苹果口感软糯，还能缓解腹泻。
宜吃的蛋白质类食物
蒸蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质，做成蒸蛋羹后非常容易消化吸收。制作时，将鸡蛋打散，加入适量温水搅拌均匀，过筛后蒸制几分钟即可。需要注意的是，鸡蛋要完全蒸熟，避免孩子食用后引起不适。嫩豆腐：豆腐富含植物蛋白，质地柔软，拉肚子的孩子可以适量食用嫩豆腐。可以将嫩豆腐切成小块，搭配一些清淡的调料，比如少量的盐和香油，给孩子食用。