岔气指的是运动时，特别是跑步等情况下，胸肋部产生的疼痛。一般是在运动中，由于准备活动不充分，突然进行剧烈运动，使得呼吸肌痉挛，从而引发岔气。
岔气的常见原因
运动方式不当： 比如跑步时呼吸节奏没调整好，一下子深度呼吸或者呼吸频率过快，就容易让呼吸肌紧张，进而引发岔气。还有突然加大运动强度，身体还没适应，也会导致岔气出现。姿势不正确： 像在做伸展运动时，如果姿势不对，过度扭曲身体，会让胸部周围的肌肉受到不正常的牵拉，引发岔气。比如打篮球时转身幅度太大，可能就会造成岔气。
岔气的缓解方法
调整呼吸节奏： 当出现岔气时，可以尝试缓慢深呼吸，先深吸一口气，然后慢慢呼出，重复几次，让呼吸肌放松下来。一般坚持几次深呼吸后，岔气的症状能有所缓解。按压穴位： 可以按压内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上约3横指处，用手指按压这个穴位，有酸胀感，能帮助缓解岔气带来的疼痛。还可以按压足三里穴，足三里在膝盖下方外侧，按压时也能起到一定缓解作用。
预防岔气的措施
运动前充分热身： 运动前5 - 10分钟进行慢跑、动态拉伸等热身活动，让身体各个部位包括呼吸肌都活动开，这样能降低岔气发生的概率。比如跑步前先快走一段，再做一些手臂、腿部的拉伸动作。保持正确运动姿势： 在进行运动时，要保持正确的姿势，无论是跑步、打球还是做其他运动，都要注意身体的协调性和姿势的正确性，避免身体过度扭曲或受力不均。例如游泳时要保持正确的划水和呼吸姿势。