气血不足常见症状有面色萎黄或苍白、头晕眼花，女性可能月经量少、色淡。一般通过调整生活方式、饮食等方面来调理。
症状表现
面色与精神方面：气血不足的人往往面色没有光泽，显得萎黄或者苍白。精神状态也欠佳，容易感到疲倦，没什么力气，整天昏昏欲睡的样子。身体感觉方面：会经常头晕眼花，尤其是突然起身的时候，头晕可能会更明显。还可能出现心悸的情况，也就是心脏跳动感觉不正常，自己能明显感觉到心慌。
饮食调理
食材选择：可以多吃一些补气血的食物，像红枣就是很好的选择，每天吃个5 - 10颗红枣，能起到一定补气血作用。还有桂圆，桂圆肉煮粥或者泡水喝，对气血不足有帮助。另外，动物肝脏也是不错的，比如猪肝，每周吃1 - 2次猪肝，能补充铁等营养，有助于改善气血。食物搭配：可以用黄芪、当归来煲汤，黄芪10 - 15克、当归5 - 10克，加上鸡肉或者排骨一起煲，每周喝1 - 2次，能起到补气血的效果。但是要注意，有湿热体质的人不能多吃过于滋腻的补气血食物，比如过多吃桂圆可能会加重湿热症状。
生活方式调整
作息规律：要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。晚上尽量在11点前入睡，因为晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒时间，这个时间睡觉有助于气血的生成。适度运动：可以进行一些温和的运动，像散步，每天散步30分钟左右，能促进血液循环，帮助气血运行。或者打太极拳，太极拳动作缓慢、柔和，能调节气血流通。不过，运动要适量，不要过度劳累，比如运动后感觉疲劳加剧就不合适了。
中医调理方法
艾灸穴位：可以艾灸足三里穴，足三里穴是一个重要的补气血穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟左右。还有关元穴，艾灸关元穴也能起到补气血的作用，同样每周2 - 3次，每次15分钟。但是，皮肤有破损或者对艾灸过敏的人不能艾灸。按摩方法：自己可以按摩头部的百会穴，用手指轻轻按揉百会穴，每次按揉1 - 2分钟，每天可以多按揉几次。还有腿部的三阴交穴，按摩三阴交穴能调节气血，每次按摩3 - 5分钟，每天按摩2 - 3次。不过，按摩的时候力度要适中，不要过于用力导致局部疼痛。