要快速长指甲，首先要保证营养均衡。指甲的主要成分是角蛋白，所以日常饮食中要摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、蛋类等，每天可以保证摄入40~60克蛋白质。同时，还要摄入富含维生素的食物，尤其是维生素A、B族维生素、维生素C和维生素E。比如每天吃100~200克的新鲜蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上，能提供丰富的维生素。另外，矿物质也不能少，像钙、锌等，牛奶是钙的良好来源，每天可以喝300~500毫升牛奶，而坚果中含有锌，每天吃10克左右的坚果比较合适。
合理护理很重要
正确修剪指甲： 修剪指甲时要注意方法，不要剪得太短，一般留0.1~0.2厘米的游离缘比较合适，这样可以保护甲床，促进指甲健康生长。而且要使用锋利、干净的指甲刀，避免造成指甲周围的损伤。如果指甲周围有倒刺，不要用手去撕，要用指甲刀小心剪掉，防止引起感染。保持手部清洁： 要经常洗手，保持手部清洁卫生，减少细菌、真菌等微生物对指甲的侵害。洗手时尽量用温水，避免使用刺激性强的洗涤剂，洗完手后要及时擦干，保持手部干燥。如果手部经常接触水，比如洗碗、洗衣服等，最好戴手套，减少水对指甲的浸泡。
避免不良习惯影响
减少接触刺激性物质： 要尽量避免长时间接触指甲油、洗甲水等含有化学物质的产品。这些化学物质会损伤指甲，使指甲变得脆弱、易断裂，影响指甲的生长。如果因为工作等原因必须接触，要做好防护措施，比如戴手套，并且接触后要及时清洗双手，让指甲有恢复的时间。不要咬指甲： 咬指甲是很不好的习惯，会破坏指甲周围的组织，导致指甲生长异常，还可能引起感染。如果有咬指甲的习惯，要努力改正，可以通过转移注意力的方法，比如手里拿个小玩具把玩，或者在指甲上涂抹苦甲水等有苦味的东西，让自己不想去咬指甲。