要让指甲快速长出来，首先保证营养均衡很重要。一般来说，每天应摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是指甲生长的重要原料。同时，要保证维生素和矿物质的摄入，比如富含维生素A的胡萝卜、菠菜等，以及富含钙的牛奶、虾皮等。
合理护理指甲
避免过度美甲： 频繁做美甲，尤其是打磨指甲表面、使用刺激性的美甲产品，会损伤指甲，影响其生长。所以要尽量减少美甲次数，让指甲有自然生长的环境。保持指甲清洁干燥： 注意手部卫生，勤洗手，但洗完手后要及时擦干，保持指甲及周围皮肤干燥。潮湿的环境容易滋生细菌，可能引发指甲相关疾病，不利于指甲生长。
注意生活习惯
减少手部过度劳作： 如果手部经常进行重体力劳动或频繁做精细动作，会影响指甲生长速度。比如长时间打字、搬重物等，要适当让手部休息，让指甲能更顺畅地生长。保证充足睡眠： 睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，充足的睡眠有助于身体各项机能正常运转，包括指甲的生长代谢。一般成年人每天需要7~8小时的睡眠时间。
治疗相关疾病
治疗甲部疾病： 如果指甲本身患有疾病，如甲沟炎、灰指甲等，会严重影响指甲生长。若发现指甲周围红肿疼痛（可能是甲沟炎），或指甲变色、增厚（可能是灰指甲），要及时就医治疗。比如灰指甲需要在医生指导下使用抗真菌药物进行治疗，只有治愈相关疾病，指甲才能恢复正常生长。