用生姜涂脚底有一定好处，比如可能有助于缓解部分轻微的不适。不过要注意，它不能替代正规的医疗治疗。
缓解感冒症状方面
缓解鼻塞：生姜具有一定的刺激性气味，将生姜切片后涂在脚底，其气味可能会对鼻腔通气有一定的辅助改善作用。比如对于一些因受凉引起的轻度鼻塞，坚持涂抹可能会让呼吸相对顺畅些，但效果因人而异。减轻头痛：对于因着凉等因素引起的轻度头痛，把生姜涂在脚底，利用生姜的温热等作用，可能会在一定程度上舒缓头部的不适感。不过如果头痛较严重或持续不缓解，还是要及时就医。
改善睡眠质量方面
辅助入眠：部分人将生姜涂在脚底后，可能会感觉身体有温暖的感觉，这种感觉或许能帮助放松身心，对一些因身体微凉等情况影响睡眠的人，有一定辅助入眠的效果。但它不能替代治疗失眠的专业医疗手段。提升睡眠舒适度：生姜的相关作用可能会让脚部感觉舒适，进而间接影响整体的睡眠感受，让睡眠相对更安稳些。不过每个人对这种方法的反应不同。
促进血液循环方面
刺激脚部血管：生姜的成分可能会对脚底的血管产生一定刺激，在一定程度上促进脚部的血液循环。不过这种促进作用比较微弱，对于本身血液循环有严重问题的人，不能单纯依靠涂生姜来解决，还是需要正规治疗。改善脚部冰凉：对于一些体质偏寒，经常出现脚部冰凉的人，涂生姜可能会让脚部有温热感，从一定程度上改善脚部冰凉的状况，但效果不会很迅速和显著。