舌头烂了想要好得快，首先要明确原因针对性处理。一般来说，轻度舌头溃烂通过调整生活方式等可能1 - 2周内好转，严重的可能需要就医干预。
如何通过调整饮食促进愈合
饮食清淡为主： 多吃富含维生素的蔬菜水果，像橙子、菠菜等，每天至少摄入500克蔬菜和200克水果，能为舌头修复提供营养。避免刺激食物： 要远离辛辣、过烫的食物，比如火锅、麻辣烫等，这类食物会加重舌头溃烂处的疼痛和炎症，延缓愈合。
口腔清洁要做好
正确刷牙漱口： 每天早晚用软毛牙刷刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟。饭后用温水或淡盐水漱口，淡盐水浓度一般是0.9%，大概100毫升水中放0.9克盐，能起到杀菌清洁作用，减少细菌对舌头溃烂处的刺激。使用口腔喷雾： 可以使用含有氯己定成分的口腔喷雾，它能抑制口腔内的细菌生长，帮助舌头溃烂处恢复，但儿童需在成人监护下使用。
找出舌头烂的原因很关键
缺乏维生素： 当身体缺乏维生素B2、B12等时容易导致舌头溃烂，比如长期挑食、偏食的人就容易出现这种情况。创伤性因素： 不小心咬伤舌头或者吃了尖锐食物刮伤舌头，也会引起溃烂，这种情况要避免再次刺激受伤部位。疾病因素： 像复发性阿弗他溃疡、疱疹性口炎等疾病也会导致舌头溃烂，如果舌头溃烂超过2周仍未好转，就要及时就医排查是否是疾病引起。