老是拉肚子首先要明确原因，然后针对性处理。一般来说，如果是短期的拉肚子，可能是饮食不当等引起，若拉肚子情况持续超过2周，就需要及时就医。
调整饮食结构
避免刺激性食物： 老是拉肚子时要避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，像辣椒、油炸食品、冰淇淋等。这类食物会刺激肠道，加重腹泻症状。增加易消化食物摄入： 可以多吃些粥类，比如小米粥，它容易消化，能减轻肠道负担；还可以吃软面条，面条经过煮制后比较软烂，也利于肠胃消化吸收。
观察腹泻伴随症状
伴随腹痛的情况： 如果拉肚子的时候还伴有腹痛，要留意腹痛的部位和程度。比如肚脐周围疼痛，可能是肠道炎症引起；如果是右下腹疼痛，要警惕是否有阑尾炎等情况，但先从腹泻本身处理，及时就医排查。伴随发热的状况： 要是拉肚子同时伴有发热，体温如果超过38.5℃，那可能是感染性腹泻，像细菌感染引起的肠炎等，这时候要及时就医，可能需要做便常规等检查来明确病因。
注意休息与水分补充
保证充足休息： 老是拉肚子会使人身体虚弱，所以要保证充足的休息，让身体有精力去对抗可能的疾病因素。一般每天保证7~8小时的睡眠时间比较好。及时补充水分： 拉肚子会导致身体丢失大量水分和电解质，要及时补充。可以多喝些淡盐水，补充丢失的钠离子等电解质；也可以喝口服补液盐，它能更科学地补充水分和电解质，预防脱水。如果拉肚子情况没有缓解，甚至加重，比如一天腹泻次数超过10次，或者出现脱水症状，如口干、眼窝凹陷、尿量明显减少等，一定要尽快去医院就诊，可能需要通过静脉补液等方式来治疗。