拉肚子肚子疼即腹泻腹痛，通常由饮食不当、腹部受凉、感染等原因引起。可采取以下方法缓解症状。
1.补充水分：腹泻会导致身体大量失水，因此要及时补充水分，以防止脱水。可以多喝水，也可以喝一些含有电解质的饮料，如运动饮料。
2.调整饮食：在腹泻期间，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物，这些食物可能会加重症状。可以选择一些清淡、易消化的食物，如白米粥、面条、鸡肉等。
3.注意腹部保暖：腹部受凉可能会加重腹泻腹痛的症状，因此要注意腹部保暖。可以使用热水袋或热毛巾敷在腹部，但要注意避免烫伤。
4.服用药物：如果腹泻腹痛症状较为严重，可以服用一些药物进行缓解。如蒙脱石散、黄连素等药物。如果症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、脓血便等，应及时就医。
以上信息仅供参考，如症状持续不减或加重，请及时就医并遵循医生的治疗建议。