头发很容易出油可以通过调整生活习惯、选择合适洗护产品等来改善。一般来说，每天洗头时注意正确的方法很重要。
日常护理要点
洗发频率： 油性头发建议2 - 3天洗一次头，太频繁洗头可能会刺激头皮分泌更多油脂，太少又会让头发看起来油腻。比如每天洗头可能会破坏头皮的油脂平衡，而一周才洗一次头则会让头发油腻感加重。正确洗头方法： 首先用温水浸湿头发，然后取适量适合油性头发的洗发水在手心搓出泡沫，再轻柔地按摩头皮，按摩时间大概3 - 5分钟，让洗发水充分发挥清洁作用，最后用清水彻底冲洗干净。
饮食方面调节
减少高油高糖食物摄入： 像油炸食品、奶油蛋糕、巧克力等食物要少吃。这类食物会使体内油脂分泌增加，从而加重头发出油情况。例如，长期大量吃油炸薯条，可能会让头皮油脂分泌明显增多。增加蔬果摄入： 多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等。维生素有助于维持头皮的正常代谢，对改善头发出油有帮助。比如每天吃一个苹果和一盘清炒西兰花，能为身体补充维生素。
生活作息调整
保证充足睡眠： 成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的内分泌平衡，进而导致头皮油脂分泌异常增多。比如长期熬夜的人，头发往往更容易出油。缓解压力： 可以通过运动、听音乐等方式来缓解压力。长期处于高压力状态下，人体的内分泌系统会紊乱，也会使得头皮油脂分泌增加。例如每周进行3次左右的有氧运动，每次30分钟以上，能有效缓解压力。