女人淡斑可服用维生素C和维生素E。
一、维生素C：它属于还原剂。首先，能抑制皮肤中黑色素细胞形成，其次还能降解皮肤中已形成的黑色素，进而达到美白淡斑功效，同时也具备抗氧化作用。日常生活中，也可多食用富含维生素C的水果，像猕猴桃、橙子、柚子、柠檬等。
二、维生素E：同样能起到抗氧化和清除自由基的效果，有助于分解皮肤中的黑色素，具有延缓衰老的作用。平时可多吃富含维生素E的食物，如猕猴桃、卷心菜、甘薯、山药等。维生素C是水溶性的，维生素E是脂溶性的，脸上长斑的患者可在医生指导下同时服用这两种维生素来淡斑，但必须定时定量，因为过量服用可能会产生一些副作用。如果面部斑点特别多，可前往正规医院的皮肤科通过激光去除。
总之，女人淡斑可以利用维生素C和维生素E，同时要注意合理服用，必要时可选择激光祛斑等方式。