维生素E吃三个月左右可淡斑。其具有良好抗氧化作用，能清除皮肤自由基，从而达到一定淡斑效果，还可起到稳定血管的作用。不过服用时需注意以下几点：
一、因维生素E属于脂溶性维生素，有一定肝脏蓄积性，不可长时间服用。具体来说，脂溶性维生素在体内代谢相对较慢，过量或长期服用可能导致其在肝脏中蓄积，增加肝脏负担，甚至可能对肝脏造成损害。
二、不能过度依赖维生素E淡斑。淡斑是复杂问题，不单靠口服维生素E，还需结合其他药物治疗。不同类型的斑，方法会各异。比如黄褐斑可能需要综合调理内分泌等，而雀斑可能更需要借助激光等手段。
三、维生素E不可与雌激素一起服用。因为两者同时使用可能会相互影响，引发不良反应或影响药效。
四、维生素E也不能与阿司匹林一起服用，由于两者都可能降低血液粘稠度，需依据实际情况进行调整。以免不当使用导致出血等不良后果。
总之，维生素E虽有淡斑作用，但在服用时要注意这些要点，合理使用，以保障安全和效果。