女生来大姨妈痛经，可能是前列腺素水平升高、子宫收缩异常等引起。以下是一些缓解痛经的方法：
1.服用止痛药：如果痛经比较严重，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。这些药物可以缓解疼痛，减轻不适感。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解子宫收缩引起的疼痛。
3.注意保暖：经期要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。可以多穿衣服，避免接触冷水。
4.饮食调理：经期要注意饮食，避免吃辛辣、生冷、刺激性食物，可以多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等。
5.注意休息：经期要注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
6.心理调节：经期要保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，可以通过听音乐、看书、散步等方式来缓解压力。
需要注意的是，如果痛经比较严重，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、腹泻等，可能是其他疾病引起的，需要及时就医，明确病因，进行针对性治疗。