来大姨妈痛经是一种常见的妇科问题，以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.药物治疗：对于痛经严重的女性，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬、酮洛芬等。这些药物可以缓解疼痛，同时也有一定的抗炎作用。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。但要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
3.饮食调整：在月经期间，女性应该避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等。
4.运动：适当的运动可以缓解痛经，如散步、瑜伽、慢跑等。但要注意避免剧烈运动，以免加重疼痛。
5.心理调节：痛经可能会给女性带来很大的心理压力，导致情绪不稳定。因此，女性应该学会放松自己，保持心情愉悦。
需要注意的是，对于一些严重的痛经，如止痛药无法缓解、伴有大量出血、疼痛持续时间较长等，应及时就医，以排除其他妇科疾病的可能。同时，女性在月经期间应该注意保暖，避免着凉，保持良好的生活习惯，有助于缓解痛经。