关键点：怀孕五个月腰疼，肌肉劳损可推拿、按摩、热敷缓解，休息可恢复；生理现象导致的要避免激烈运动、多卧床，明确病因对症治疗。具体如下：
一、肌肉劳损：
1.怀孕五个月女性过度劳累或姿势不当，会使腰腹肌肉的韧带、筋膜、关节囊等软组织长期紧张，导致急性损伤，出现腿、腰、腹酸痛坠胀感。
2.日常应注意休息，避免激烈运动，饮食清淡，多喝热水，可适当热敷促进血液循环，注意保暖多休息。
二、生理现象：
1.是正常情况，不必过于担心。怀孕因激素变化及胎儿生长发育，子宫逐渐增大压迫腹股沟、直肠等部位而出现腰疼，分娩后会逐渐缓解。
2.日常建议多吃蛋白质含量高的食物如瘦猪肉、牛肉、羊肉、牛奶、鸡蛋等，多吃新鲜水果和蔬菜补充维生素。
总结概括提示：文章主要讲述了怀孕五个月腰疼的两种情况及应对措施，包括肌肉劳损和生理现象，分别阐述了其成因、表现和处理方法等。