关键点：气虚不固导致的盗汗要益气固表，吃补气性平味甘或甘温食物，忌肥甘厚味和辛辣刺激食物，可多吃大枣等补气血食物，注意规律作息；阴虚内热引起的盗汗要吃滋阴食物，如太子参等。
一、对于气虚不固导致的盗汗：
1.治疗方法：主要在于益气固表。
2.饮食方面：适宜食用具有补气作用且性平味甘或甘温的食物，比如大枣，其富含多种营养成分，能起到较好的补气效果；花生，具有一定的补气作用；山药，可补脾肺肾之气；人参，是名贵的补气药材；燕窝，能补气养阴；黄芪，有良好的补气功效等。同时要避免食用肥甘厚味以及辛辣刺激的食物，这些食物可能会加重身体负担。
3.生活习惯：要保持规律性作息，一定不要熬夜，充足的睡眠有助于身体恢复和调理。
二、对于阴虚内热引起的盗汗：
1.饮食选择：应食用具有滋阴作用的食物，像太子参，可益气养阴；百合，能养阴润肺、清心安神；莲子，有补脾止泻、益肾涩精等功效；银耳，可滋阴润肺等。
总结概况提示：当出现盗汗情况时，要先明确病因，是气虚不固还是阴虚内热，然后根据不同情况采取相应的治疗和饮食调理措施，同时注意规律作息，以促进身体的恢复和健康。