小儿盗汗可以通过调整饮食来改善，一些食物对缓解盗汗有帮助。比如富含钙的食物，像牛奶，每100毫升牛奶约含有104毫克的钙，每天给小儿喝200 - 300毫升的牛奶，能帮助补充钙质，对因缺钙引起的盗汗有一定改善作用；还有豆制品，像豆腐，每100克北豆腐中钙含量约为138毫克，可以给小儿做豆腐脑或者清蒸豆腐等。
饮食调整方面
谷类食物： 小米就是不错的选择，小米富含多种维生素和矿物质，煮粥给小儿喝，容易消化吸收，能为小儿补充能量，有助于改善盗汗情况。还有燕麦，燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，做成燕麦粥，也是小儿不错的饮食选择。蔬菜水果： 菠菜含有丰富的铁、钙等元素，不过烹饪时要注意焯水去除部分草酸，然后做成菠菜泥给小儿食用。西兰花营养丰富，含有维生素C、维生素K等，清炒或者水煮后做成软烂的西兰花泥，小儿食用后对身体有益，也能辅助缓解盗汗。
食疗方推荐
百合莲子粥： 取百合10克、莲子10克、大米50克。先将百合和莲子浸泡一段时间，然后与大米一起煮粥。百合有润肺止咳、清心安神的作用，莲子能养心安神，这款粥对于小儿因阴虚引起的盗汗有一定的调理作用。一般每周可以给小儿吃2 - 3次。红枣桂圆粥： 红枣5 - 6颗、桂圆5 - 6颗、大米30克。将红枣去核，桂圆去皮，与大米一起煮粥。红枣能补中益气，桂圆能补益心脾，这款粥适合气血不足引起盗汗的小儿，但要注意小儿如果有湿热内蕴的情况则不宜多吃。
注意事项
在给小儿调整饮食改善盗汗时，要注意食物的烹饪方式尽量清淡，避免过于油腻、辛辣的食物。同时要观察小儿食用后的反应，如果出现消化不良等情况，要及时调整饮食结构。另外，饮食调整只是辅助措施，如果小儿盗汗情况持续不缓解或者伴有其他异常症状，如发热、精神萎靡等，要及时带小儿就医，排查是否有其他疾病因素导致的盗汗。