嗓子刺痛且感觉有异物，可能是以下原因引起：
1.感染：如病毒或细菌感染，可导致喉咙发炎，引起疼痛和异物感。此外，还可能伴有发热、咳嗽等症状。
2.过敏：对某些物质过敏，如花粉、灰尘等，可能引起喉咙过敏反应，导致刺痛和异物感。
3.干燥环境：长期处于干燥的环境中，喉咙黏膜容易受到刺激，引起疼痛和异物感。
4.过度使用嗓子：长时间大声说话、唱歌或过度使用嗓子，可能导致喉咙疲劳和损伤，引起疼痛和异物感。
5.胃食管反流病：胃酸反流到喉咙，可刺激喉咙黏膜，引起疼痛和异物感。
6.其他原因：如扁桃体炎、喉部肿瘤等也可能导致类似症状。
针对嗓子刺痛且有异物感的情况，可尝试以下方法缓解：
1.多喝水：保持喉咙湿润，缓解疼痛和异物感。
2.避免刺激性食物和饮料：避免食用辛辣、油腻、酸性或刺激性食物和饮料，以免加重喉咙不适。
3.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
4.盐水漱口：用温盐水漱口，有助于减轻喉咙炎症。
5.避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟会刺激喉咙，加重症状。
6.就医诊治：如果症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如高热、呼吸困难等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况，给予相应的药物治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，以上信息仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。