大便里总有一粒一粒的还很硬，可能与以下原因有关：
1.水分摄入不足：如果身体缺水，大便会变得干燥，难以排出，从而出现一粒一粒的情况。建议每天饮用足够的水，以保持身体水分充足。
2.膳食纤维摄入不足：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。如果膳食纤维摄入不足，大便会变得干燥，难以排出。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
3.缺乏运动：缺乏运动会导致肠道蠕动减缓，使大便在肠道内停留时间过长，变得干燥。建议适量运动，如散步、跑步、游泳等，以促进肠道蠕动。
4.肠道疾病：某些肠道疾病，如肠炎、肠梗阻等，也可能导致大便异常。如果伴有腹痛、腹胀、呕吐等症状，建议及时就医。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会导致大便干燥。如果正在服用这些药物，建议咨询医生是否需要调整药物剂量或更换其他药物。
如果大便异常持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确病因并进行治疗。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，有助于预防大便异常的发生。