要提升血小板，可以考虑以下食物：
1.富含优质蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和功能维持所必需的营养素。选择高质量的蛋白质来源，如鱼、家禽、瘦肉、豆类、坚果和蛋类。
2.富含维生素C的食物：维生素C有助于提高血小板的稳定性和功能。摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒和绿叶蔬菜。
3.富含维生素K的食物：维生素K对血液凝固过程至关重要。包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、植物油（如橄榄油）、酸奶和奶酪等食物富含维生素K。
4.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要元素，对于增加血小板数量也有帮助。选择富含铁的食物，如红肉、禽类、鱼类、豆类、绿叶蔬菜和全麦食品。
5.其他食物：全谷类食物、富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼）和富含抗氧化剂的食物（如蓝莓、紫薯）也可以对身体健康有益，但它们对血小板提升的直接影响可能较小。
需要注意的是，饮食调整只能作为辅助措施。如果血小板计数低是由于潜在的健康问题引起的，如自身免疫性疾病、药物副作用或其他疾病，治疗原发疾病是提升血小板的关键。在饮食调整的同时，还应遵循医生的建议进行进一步的诊断和治疗。
此外，对于某些特定人群，如孕妇或正在接受特定治疗的患者，饮食建议可能会有所不同。因此，在采取任何饮食改变之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。他们可以根据个人情况提供更具体和个性化的指导。