牙齿刷牙总出血可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。牙龈发炎或感染会导致牙龈红肿、脆弱，容易出血。建议使用含有抗菌成分（如氯化十六烷基吡啶、三氯生）或具有舒缓、消炎作用的牙膏，如含有丁硼、康复新液等成分的牙膏。此外，定期洗牙和使用牙线也很重要，可以帮助清除牙齿周围的菌斑和牙结石。
2.牙结石：牙结石是牙菌斑在牙齿表面形成的硬沉积物，会刺激牙龈并导致出血。定期洗牙可以去除牙结石，缓解牙龈炎症。
3.刷牙方式不正确：用力过猛或使用硬毛牙刷可能会损伤牙龈，导致出血。建议使用软毛牙刷，采用正确的刷牙方法，即巴氏刷牙法，轻柔地刷牙，避免过度用力。
4.维生素缺乏：维生素C、维生素K等营养素缺乏可能会影响牙龈健康。确保饮食均衡，摄入富含这些维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等。
5.其他口腔问题：如口腔溃疡、口腔黏膜炎症等也可能导致牙龈出血。如果牙龈出血持续不缓解或伴有其他症状，如口臭、牙痛、牙龈肿胀等，建议及时就医，进行口腔检查和诊断。医生可能会进一步建议使用特定的漱口水、口腔消炎药或进行其他治疗。
需要注意的是，每个人的口腔情况不同，对牙膏的反应也可能有所差异。在选择牙膏时，可以根据自己的实际情况尝试不同的产品，并注意观察使用后的效果。如果牙龈出血问题严重或持续不改善，最好咨询牙医的建议。此外，定期口腔检查和良好的口腔卫生习惯是预防牙龈出血和保持口腔健康的关键。