膝盖里面疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：停止活动，尤其是导致疼痛的运动。给膝盖足够的休息时间，有助于减轻炎症和疼痛。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。热水袋、热毛巾或热敷贴都可以使用，但要注意避免烫伤皮肤。
4.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如果疼痛与肌肉紧张有关，医生可能会开肌肉松弛剂来帮助放松肌肉。
5.物理治疗：包括按摩、电疗、超声、紫外线等，可以帮助缓解疼痛、减轻炎症和促进恢复。
6.注射治疗：
糖皮质激素：如果疼痛严重或其他治疗方法无效，医生可能会注射糖皮质激素来减轻炎症。
玻璃酸钠：适用于膝关节骨性关节炎患者，可缓解疼痛、改善关节功能。
7.手术治疗：在某些情况下，如严重的损伤、半月板破裂或其他结构性问题，可能需要手术治疗。
需要注意的是，以上治疗方法应根据具体情况选择，最好在医生的指导下进行。此外，保持良好的姿势、加强膝盖周围肌肉的锻炼、佩戴适当的支撑设备（如护膝）也有助于预防和治疗膝盖疼痛。如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。