糖尿病可通过合理饮食、适度运动、定期检查等方法来有效预防。做好健康管理，充分掌握医学科普知识，并切实落实疾病预防措施，这是守护健康的关键第一步。
一、合理饮食。规律饮食极为重要，每餐饭吃七分饱，坚决拒绝暴饮暴食，同时也要拒绝高糖饮食。要保持饮食的均衡和多样性，确保摄入足够的营养物质，且避免血糖的大幅波动。
二、适度运动。在餐后半小时到一小时这个时间段，血糖通常比较高，此时适当地进行运动能够更好地控制血糖水平。比如可以选择散步、慢跑、太极拳等较为舒缓的运动方式，既能增强体质，又有助于血糖的稳定。
三、定期检查。每半年进行一次空腹血糖的检测是很有必要的，而随着年龄的不断增长，还可以适当增加测量的频率，以便及时发现血糖的异常变化。
此外，还需要注意以下几个方面。在我国，糖尿病以2型糖尿病为主，其大约占糖尿病人群的90%以上。在近30多年来，我国糖尿病的患病率呈现出快速增长的态势。相关数据显示，2型糖尿病的患病率从1980年的0.67%，大幅增长到了2017年的11.2%。尤其在60岁以上的老年人群中，糖尿病的患病率更是超过了20%。
一旦确诊患有糖尿病，患者应积极配合医生进行治疗，严格遵医嘱，按照疗程进行科学治疗，以免病情进一步加重。
总结：本文重点阐述了糖尿病的预防方法包括合理饮食、适度运动、定期检查，同时介绍了我国糖尿病的现状，强调确诊后要积极治疗。关键信息为糖尿病预防、2型糖尿病现状、确诊后的应对。