根据你的描述，可能是以下原因导致：
1.鼻炎或鼻窦炎：炎症刺激导致分泌物增多，倒流至鼻咽部，引起痰多。
2.胃食管反流：胃酸反流刺激咽喉部，也会导致痰多。
3.吸烟或长期处于污染环境：烟雾、粉尘等刺激呼吸道，引起痰多。
4.其他：过敏、鼻后滴漏综合征等也可能导致鼻咽部有痰。
针对这种情况，你可以尝试以下方法：
1.保持鼻腔清洁：可以使用生理盐水冲洗鼻腔，有助于清除分泌物。
2.调整生活习惯：戒烟，避免过度饮酒和进食辛辣、油腻食物，避免熬夜和过度劳累。
3.治疗原发病：如果是鼻炎、鼻窦炎等引起的，需要积极治疗原发病。
4.多喝水：保持呼吸道黏膜湿润，有助于稀释痰液。
5.适当运动：增强体质，提高呼吸道免疫力。
如果通过以上方法，症状仍无明显改善，或者出现其他不适，建议及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。