有助于顺产的产前运动有不少，比如凯格尔运动，一般建议孕妇从怀孕中期开始，每天进行3组，每组10次左右的凯格尔运动，能增强盆底肌力量，有助于顺产。
一、凯格尔运动：
1. 动作要领： 首先找到盆底肌，想象在排尿时突然憋住的感觉，这就是盆底肌收缩的感觉。然后缓慢收缩盆底肌，保持3-5秒，再缓慢放松，每次进行10-15次为一组，每天可以进行3-4组。2. 注意事项： 要注意正确发力，避免借助腹部或大腿的力量，坚持锻炼能有效提升盆底肌的弹性和力量，对顺产有帮助。
二、散步：
1. 运动时间与频率： 孕妇可以在怀孕中晚期每天进行散步，每次散步时间控制在30分钟左右，速度适中，以自己感觉舒适为宜。2. 好处： 散步能促进孕妇的血液循环，增强心肺功能，还能帮助胎儿下降入盆，为顺产做好准备。而且散步相对比较轻松，适合大多数孕妇进行。
三、瑜伽：
1. 适合的瑜伽动作： 像猫牛式、下犬式等简单的瑜伽动作比较适合孕妇。猫牛式可以趴在地上，缓慢地拱背和塌腰，感受脊柱的拉伸；下犬式则是双手和双脚着地，将臀部抬高，伸展身体。2. 注意事项： 孕妇做瑜伽时要在专业瑜伽老师的指导下进行，避免做过于剧烈或难度过大的动作，瑜伽能帮助孕妇放松身心，增加身体的柔韧性和协调性，对顺产有积极作用。